Derniers sujets
» course de fin d'année
Lun 16 Oct - 21:50 par Sofi

» Suite de la suite du marathon !!!
Ven 13 Oct - 17:52 par Xavier2

» Suite marathon
Lun 9 Oct - 13:34 par Sofi

» Marathon de dole
Lun 9 Oct - 10:29 par Tassin

» Marathon dole
Dim 8 Oct - 19:50 par Bioland David

» Courir pour Curie !
Ven 6 Oct - 20:49 par Marc

» Challenge de l'étoile
Lun 2 Oct - 21:05 par connan

» Flash info !!!!
Jeu 28 Sep - 11:10 par Marc

» re infirmerie
Jeu 28 Sep - 10:59 par Marc

Octobre 2017
LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendrier Calendrier

Qui est en ligne ?
Il y a en tout 0 utilisateur en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 0 Invité :: 2 Moteurs de recherche

Aucun

[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 41 le Ven 16 Jan - 13:28

RDV du mardi 04

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

RDV du mardi 04

Message  Marc le Lun 3 Mar - 19:46

C'est la reprise ! Présent, en espérant que la séance ne sera pas trop pêchue !

A demain.
avatar
Marc

Messages : 634
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 58
Localisation : Genlis

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

entrainement marathon...

Message  Sofi le Mar 4 Mar - 8:15

Le programme de ce soir :
30' à 10 kms/h FACILE
6x200m en 42" récup trot sur 200m
3x1000m en 4'15" récup trot 400m
3x500m en 2'05" récup 300m
puis retour au bercail sur les genoux, les poumons restés dans les rues de Genlis et la langue râpée d'avoir trainer derrière !!

Affutez vos joogs
A ce soir
avatar
Sofi

Messages : 753
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 50
Localisation : Collonges les Premières

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: RDV du mardi 04

Message  Marc le Mer 5 Mar - 19:05

J'voudrais pas dire, mais je crois que sur la dernière série y'a eu un bon bonus !!!
avatar
Marc

Messages : 634
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 58
Localisation : Genlis

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: RDV du mardi 04

Message  Sofi le Mer 5 Mar - 19:15

Même 2 bonus !!!
on en a fait 5 des 500m !!
C'était pour votre bien.... vous me remercierez d'avoir gagné 2 secondes au marathon !
avatar
Sofi

Messages : 753
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 50
Localisation : Collonges les Premières

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: RDV du mardi 04

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum