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RDV du mardi 04

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RDV du mardi 04

Message  Marc le Lun 3 Mar - 19:46

C'est la reprise ! Présent, en espérant que la séance ne sera pas trop pêchue !

A demain.
Marc
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entrainement marathon...

Message  Sofi le Mar 4 Mar - 8:15

Le programme de ce soir :
30' à 10 kms/h FACILE
6x200m en 42" récup trot sur 200m
3x1000m en 4'15" récup trot 400m
3x500m en 2'05" récup 300m
puis retour au bercail sur les genoux, les poumons restés dans les rues de Genlis et la langue râpée d'avoir trainer derrière !!

Affutez vos joogs
A ce soir
Sofi
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Re: RDV du mardi 04

Message  Marc le Mer 5 Mar - 19:05

J'voudrais pas dire, mais je crois que sur la dernière série y'a eu un bon bonus !!!
Marc
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Re: RDV du mardi 04

Message  Sofi le Mer 5 Mar - 19:15

Même 2 bonus !!!
on en a fait 5 des 500m !!
C'était pour votre bien.... vous me remercierez d'avoir gagné 2 secondes au marathon !
Sofi
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Re: RDV du mardi 04

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