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RDV du mardi 04
2 participants
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RDV du mardi 04
C'est la reprise ! Présent, en espérant que la séance ne sera pas trop pêchue !
A demain.
A demain.
Marc- Messages : 655
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 64
Localisation : Genlis
entrainement marathon...
Le programme de ce soir :
30' à 10 kms/h FACILE
6x200m en 42" récup trot sur 200m
3x1000m en 4'15" récup trot 400m
3x500m en 2'05" récup 300m
puis retour au bercail sur les genoux, les poumons restés dans les rues de Genlis et la langue râpée d'avoir trainer derrière !!
Affutez vos joogs
A ce soir
30' à 10 kms/h FACILE
6x200m en 42" récup trot sur 200m
3x1000m en 4'15" récup trot 400m
3x500m en 2'05" récup 300m
puis retour au bercail sur les genoux, les poumons restés dans les rues de Genlis et la langue râpée d'avoir trainer derrière !!
Affutez vos joogs
A ce soir
Sofi- Messages : 797
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 57
Localisation : Collonges les Premières
Re: RDV du mardi 04
J'voudrais pas dire, mais je crois que sur la dernière série y'a eu un bon bonus !!!
Marc- Messages : 655
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 64
Localisation : Genlis
Re: RDV du mardi 04
Même 2 bonus !!!
on en a fait 5 des 500m !!
C'était pour votre bien.... vous me remercierez d'avoir gagné 2 secondes au marathon !
on en a fait 5 des 500m !!
C'était pour votre bien.... vous me remercierez d'avoir gagné 2 secondes au marathon !
Sofi- Messages : 797
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 57
Localisation : Collonges les Premières
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