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Savigny 2012
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Savigny 2012
Si j'ai bien tout compris, nous devrions former une bonne équipe pour participer à la course de Savigny samedi. Les "Reds" seront donc bien rêprésentés au royaume du rouge Grand Cru bien évidemment.
Bonne finition de la prépa jeudi (je ne serai pas là) et à samedi pour cette sortie "associative".
Bonne finition de la prépa jeudi (je ne serai pas là) et à samedi pour cette sortie "associative".
Marc- Messages : 655
Date d'inscription : 07/10/2009
Age : 64
Localisation : Genlis
Re: Savigny 2012
Pour finir en beauté notre préparation, je propose une petite séance de fractionné mi-long...
Pour ma part, ce sera composé de:
- 20 minutes d'échauffement (footing lent, montées de genoux, talon-fesse),
- 5* 800m à 2'40s, 3' pour Antho, et recup de 400m entre chaque série
- 15 min de footing pour refaire descendre nos petits coeurs
Donc, si vous voulez copier le même type d'exercice (à vos allures bien sûr!), n'hésitez pas !
Les Orange et Noir de genlis, oh zut! les rouges et gris de genlis se déplacent en force, pour faire un chrono!
A demain
Pour ma part, ce sera composé de:
- 20 minutes d'échauffement (footing lent, montées de genoux, talon-fesse),
- 5* 800m à 2'40s, 3' pour Antho, et recup de 400m entre chaque série
- 15 min de footing pour refaire descendre nos petits coeurs
Donc, si vous voulez copier le même type d'exercice (à vos allures bien sûr!), n'hésitez pas !
Les Orange et Noir de genlis, oh zut! les rouges et gris de genlis se déplacent en force, pour faire un chrono!
A demain
Matthieu- Messages : 86
Date d'inscription : 02/09/2012
Re: Savigny 2012
Merci pour le programme mais c'est pas pour moi.........
typhaine- Messages : 91
Date d'inscription : 29/06/2012
Re: Savigny 2012
ho la la mamath t'es un furieux , bien sur que ça sera moi, il faut bien que je m'économise, sinon comment je vais bien pouvoir descendre le chrono en dessus des 54mn (je rigooooole)
je suis plutôt dans la catégorie diesel que bolide , donc ce sera une séance cool, après c'est chacun selon.....
et bien bonne soirée et à demain
je suis plutôt dans la catégorie diesel que bolide , donc ce sera une séance cool, après c'est chacun selon.....
et bien bonne soirée et à demain
catoche- Messages : 551
Date d'inscription : 12/12/2009
Localisation : soirans
Re: Savigny 2012
je sens que j vais encore en chier, mais c'est pas grave. gilles tu te tiens près avec le défibrillateur, on sait jamais.
pour ceux qui ne seront pas la demain, a samedi dans le peloton. vous me reconnaitrez facilement (moi qui ai un maillot bien distinctif), je serai le mec tout devant avec le maillot du psg.
pour ceux qui ne seront pas la demain, a samedi dans le peloton. vous me reconnaitrez facilement (moi qui ai un maillot bien distinctif), je serai le mec tout devant avec le maillot du psg.
Invité- Invité
Re: Savigny 2012
Et moi aussi je serais même devant le portossss, en couleur stroumf et oui je n'ai pas de cuissard!!!!! mince pas de chance....
Le grincheux....
Le grincheux....
Invité- Invité
Re: Savigny 2012
Pour cet après midi, nous partons de genlis à 12h45 (devant chez Gilles).
Marc, histoire que tu ne sois pas en retard (aux dires des autres membres de l'assoc....) je passe te prendre vers 12h35-12h40. Si problème fais mois signe.
Allez bonne matinée et à toute à l'heure
Laurence
Marc, histoire que tu ne sois pas en retard (aux dires des autres membres de l'assoc....) je passe te prendre vers 12h35-12h40. Si problème fais mois signe.
Allez bonne matinée et à toute à l'heure
Laurence
Laurence- Messages : 42
Date d'inscription : 03/12/2010
Re: Savigny 2012
Bravo à tous pour vos chronos réalisés sous la chaleur, que j'ai trouvé étouffante personnellement.....
En attendant les classements définitifs,
Bon week-end à tous et à mardi
Mat
En attendant les classements définitifs,
Bon week-end à tous et à mardi
Mat
Matthieu- Messages : 86
Date d'inscription : 02/09/2012
Re: Savigny 2012
c'est sympa de te part, mais le mérite des chronos revient à l'équipe, vu le mien je ne me compte pas dans le lot .
à fond sur 10 kil ce n'est pas pour moi, et oui mamath je me répète je suis un diesel
néanmoins ce fut qq mm un bon moment, surtout après la ligne et merci à lolo qui m'a bien aidée durant les 5 premiers kil. (ça va être coquet pour Varanges )
bonne nuit les petits
bon dimanche et à mardi
à fond sur 10 kil ce n'est pas pour moi, et oui mamath je me répète je suis un diesel
néanmoins ce fut qq mm un bon moment, surtout après la ligne et merci à lolo qui m'a bien aidée durant les 5 premiers kil. (ça va être coquet pour Varanges )
bonne nuit les petits
bon dimanche et à mardi
catoche- Messages : 551
Date d'inscription : 12/12/2009
Localisation : soirans
Re: Savigny 2012
Bon et bien voilà ça c'est fait........
Encore 4 semaines pour préparer Beaune de manière très sérieuse.
J'ai un seul regret pour cette sortie: avoir mis le maillot de l'assoc qui tient beaucoup trop chaud et qui en plus ne respire pas.................
Allez bon week end à tous et à mardi
bisous
La chiasse
Encore 4 semaines pour préparer Beaune de manière très sérieuse.
J'ai un seul regret pour cette sortie: avoir mis le maillot de l'assoc qui tient beaucoup trop chaud et qui en plus ne respire pas.................
Allez bon week end à tous et à mardi
bisous
La chiasse
typhaine- Messages : 91
Date d'inscription : 29/06/2012
Re: Savigny 2012
Fallait mettre le cuissard!!!!! Oups je voulais dire le beau short, on respire super mieux avec!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Le grincheux....
Le grincheux....
Invité- Invité
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