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Savigny 2012

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Savigny 2012

Message  Marc le Mer 17 Oct - 18:14

Si j'ai bien tout compris, nous devrions former une bonne équipe pour participer à la course de Savigny samedi. Les "Reds" seront donc bien rêprésentés au royaume du rouge Grand Cru bien évidemment.
Bonne finition de la prépa jeudi (je ne serai pas là) et à samedi pour cette sortie "associative".
afro afro
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Marc

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Re: Savigny 2012

Message  Matthieu le Mer 17 Oct - 19:59

Pour finir en beauté notre préparation, je propose une petite séance de fractionné mi-long... Twisted Evil

Pour ma part, ce sera composé de:
- 20 minutes d'échauffement (footing lent, montées de genoux, talon-fesse),
- 5* 800m à 2'40s, 3' pour Antho, et recup de 400m entre chaque série
- 15 min de footing pour refaire descendre nos petits coeurs

Donc, si vous voulez copier le même type d'exercice (à vos allures bien sûr!), n'hésitez pas !

Les Orange et Noir de genlis, oh zut! Embarassed les rouges et gris de genlis se déplacent en force, pour faire un chrono!

A demain
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Matthieu

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Re: Savigny 2012

Message  typhaine le Mer 17 Oct - 20:01

Merci pour le programme mais c'est pas pour moi......... Razz
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typhaine

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Re: Savigny 2012

Message  catoche le Mer 17 Oct - 20:45

ho la la mamath t'es un furieux affraid , bien sur que ça sera moi, il faut bien que je m'économise, sinon comment je vais bien pouvoir descendre le chrono en dessus des 54mn Crying or Very sad (je rigooooole)
je suis plutôt dans la catégorie diesel que bolide Wink , donc ce sera une séance cool, après c'est chacun selon.....
et bien bonne soirée et à demain
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catoche

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Re: Savigny 2012

Message  Invité le Mer 17 Oct - 23:02

je sens que j vais encore en chier, mais c'est pas grave. gilles tu te tiens près avec le défibrillateur, on sait jamais.

pour ceux qui ne seront pas la demain, a samedi dans le peloton. vous me reconnaitrez facilement (moi qui ai un maillot bien distinctif), je serai le mec tout devant avec le maillot du psg.

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Re: Savigny 2012

Message  Invité le Jeu 18 Oct - 22:31

Et moi aussi je serais même devant le portossss, en couleur stroumf et oui je n'ai pas de cuissard!!!!! mince pas de chance....

Le grincheux....

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Re: Savigny 2012

Message  Laurence le Sam 20 Oct - 9:31

Pour cet après midi, nous partons de genlis à 12h45 (devant chez Gilles).
Marc, histoire que tu ne sois pas en retard (aux dires des autres membres de l'assoc....) je passe te prendre vers 12h35-12h40. Si problème fais mois signe.
Allez bonne matinée et à toute à l'heure

Laurence

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Re: Savigny 2012

Message  Matthieu le Sam 20 Oct - 19:17

Bravo à tous pour vos chronos réalisés sous la chaleur, que j'ai trouvé étouffante personnellement..... silent

En attendant les classements définitifs,

Bon week-end à tous et à mardi

Mat
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Matthieu

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Re: Savigny 2012

Message  catoche le Sam 20 Oct - 22:46

c'est sympa de te part, mais le mérite des chronos revient à l'équipe, vu le mien je ne me compte pas dans le lot Sad .
à fond sur 10 kil ce n'est pas pour moi, et oui mamath je me répète je suis un diesel
néanmoins ce fut qq mm un bon moment, surtout après la ligne Wink et merci à lolo qui m'a bien aidée durant les 5 premiers kil. (ça va être coquet pour Varanges Exclamation )
bonne nuit les petits Sleep
bon dimanche et à mardi
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catoche

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Re: Savigny 2012

Message  typhaine le Dim 21 Oct - 9:25

Bon et bien voilà ça c'est fait........
Encore 4 semaines pour préparer Beaune de manière très sérieuse.

J'ai un seul regret pour cette sortie: avoir mis le maillot de l'assoc qui tient beaucoup trop chaud et qui en plus ne respire pas................. Cool

Allez bon week end à tous et à mardi
bisous
La chiasse
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typhaine

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Re: Savigny 2012

Message  Invité le Dim 21 Oct - 9:43

Fallait mettre le cuissard!!!!! Oups je voulais dire le beau short, on respire super mieux avec!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Le grincheux....

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Re: Savigny 2012

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