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foulées epleumiennes 2011

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foulées epleumiennes 2011

Message  Invité le Lun 19 Sep - 18:53

samedi avaient lieu les foulées épleumiennes 10 Km.

J'ai du assumer a moi tout seul la représentation de l'assos.
Alors qu'une seance de rythme sur un 10 km aurait fait le plus grand bien a ceux d'entres vous qui préparent le marathon de lyon.

Mon come back sur bitume, tant attendu par les habitués du peloton, fut quelque peu mitigé.
Je pensais bien etre un peu court pour me tirer dessus pendant 10 km.
Premier tour (5 Km) bouclé en 23 minutes : bon c'est pas terrible, mais pas si mal pour débuter.
C'est alors qu'arrive le premier kilo du deuxième tour, une espèce de saloperie de montée.
Et la c'est le drame, les forces manques cruellement. je sens le rythme baissé petit a petit et les athlètes me dépasser.
ah, la ligne d'arrivée est enfin en vue......mais putain quelle est longue cette dernière ligne droite (800 m) en faux plat montant.
top, me voila arrivé bien bien cuit, avec un magnifique chrono de 48:20.
soit 5 minutes de plus que l'an dernier (fais fait mal au cul quand même), ou j'avais déjà eut quelques soucis de fraicheur. Marc s'en souvient, je pense, une des rares fois ou il est arrivé avant moi....

Bon, bin y a encore du boulot, pour faire pas trop mauvaise figure a lyon.



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Re: foulées epleumiennes 2011

Message  CHARNAY Jean-Pierre le Mer 21 Sep - 8:22

Razz T'as de la marge l'Ami pour améliorer le chrono. ! Je t'ai trouvé bien en jambes hier au soir dans le retour "soutenu" entre l'Abergement-Foigney et le bocal de l'Assoc.
Ca sentait l'avoine ...
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CHARNAY Jean-Pierre

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Re: foulées epleumiennes 2011

Message  catoche le Mer 21 Sep - 12:50

et oui JP, soutenu est le mot qui convient pour cette séance de prépa au marathon Laughing
jeudi je vais donc faire l'impasse si je veux garder un peu de pêche pour le semi, Fafa- Sam -J CL seront aussi absents si j'ai bien suivi
rdv est pris pour dimanche 8h30 chez Fafa pour 1h15 séance cool
bonne semaine à tous bizzzzzzzzzzz à +++ Wink
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Re: foulées epleumiennes 2011

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